pływanie trening

Marta, ja nie mogę żabką, sprzyja ITBS, dlatego uskuteczniam topienie się kraulem @-) Jesli traktowac plywanie jako forme wspomagajaca trening, a nie tylko radosne chlupanie rekreacyjne - to akuratnie niewiele tracisz, bo klasyk to styl najmniej zdrowy i najbardziej nierownomiernie obciazajacy cialo. Fatalny uklad nog sprzyjajacy kontuzjom [...]

[...] 9.07. było ok. Na wyjeździe jedzenia było za mało głownie białka a za dużo węgli głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

[...] oprócz jednego grilla - kiełbacha i 3 kieliszki wódki wpadły. Przez brak treningów głodu też brak;-) Odpoczęłam też od siłowni, była tylko jazda na rowerze, gra w siatkę i pływanie:-) czułam się jak na wakacjach, akurat w tym roku nic większego się nie zapowiada więc fajnie tak wyczilować. 14.07 Roztrenowanie - późno wróciłam, więc zrobiłam [...]

[...] się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, aeroby w ścianie 40-60 min, itd.) plus wspomagające pływanie, bieganie 10 km, etc. Wtedy będąc na diecie makrobiotycznej ważyłem najwięcej w życiu - 62 kg. Jest to dieta 'prawie' wegańska - odrzuca produkty pochodzenia [...]

[...] najbliższy miesiąc i będzie szło mniej więcej tak: - zadanie najgorsze - posprzątać po remoncie }:-( - urlop - będą szły lekkie treningi podciągania, pompki itd + rowerek, pływanie, czyli można powiedzieć roztrenowanie, regeneracja i utrzymywanie formy - powrót na siłkę ~11.08 - maaaasaa od 15.08 (15 idę na wesele %-)) a później się zobaczy [...]

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

PODSUMOWANIE REKOMPU A więc miało być podsumowanie rekompu; właściwie mało jest do podsumowania %-) no ale spróbuję coś sklecić. A więc, rekomp miał służyć wyjściu z redukcji. Głównym celem było uniknięcie zalania się przed przerwą, stopniowe przyzwyczajenie organizmu do większej podaży kalorii. Nie liczyłem na to, że wpadnie mięsko, aczkolwiek [...]

11-12.07 - DNT Miska wyjazdowa, nieliczona ale czysta poza kawalkiem kielbasy z grilla, dalam sie namowic na sprobowanie i po 1 kesie podziekowalam , ohydna byla @@-) Napewno tez bylo za duzo owocow ale jakos nie potrafie sobie odmowic jak wiem ze sezon na niektore rzeczy trwa w skandynawii doslownie kilka tygodni a potem znow przez caly rok w [...]

[...] Weź się za normalny trening, wszystko rozpisane w podwieszonych artykułach. EDIT: Sory, wczoraj pisałem z telefonu i nie pokazało mi ile masz lat. Weź się prędzej za jakikolwiek sport- czy to sporty walki, siatkówka, piłka nożna czy pływanie- gdzie na sali będzie jakiś kompetentny trener. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-13 12:01:31

dokladnie jest za wczesnie dla Ciebei na trening silowy , rozwijaj sie ogolnorozwojowo dobrze na tym wyjdziesz kosz, plywanie, sztuki walki itp.

[...] 4. PODSUMOWANIE DNIA Od wtorku urlop, mam nadzieję trochę odespać, ale u mnie urlop = wzmożone myślenie o sytuacji w firmie, więc nie potrafię się odciąć. We wtorek mam zacząć pływanie. Coraz bardziej przekonuje się do wyznaczenia sobie granicy, aby nie przedobrzyć ze wszystkim. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-07-10 22:02:29

09/07/2014 dzis DNT - tylko godzina na basenie. Za trening tego uznac nie mozna bo raczej cwicze plywanie z "glowa pod woda" co kosztuje mnie wiele nerwow, no ale moze sie w koncu naucze:) Miska jakas taka nie dojedzona - w sumie nie wiem czemu - chyba poprostu nie mialam czasu i nie czulam glodu :) [...]

[...] x 1, po takim treningu rozciąganie całego ciała, wcześniej kupiłem magnez z witaminą B6, potas oraz cynk, po treningu i rozciąganiu wziąłem kąpiel w zimnej wodzie. Do tego zamierzam dodać basen dwa razy w tygodniu, pływanie przez 60 min. kraulem, motylkiem oraz ciężkie przysiady po 20 powtórzeń. http://odwazsiezyc.eu/upload/20140709183144uid1.jpg

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu? Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową? Chodzi mi o czołówkę tego sportu. Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni). Wcale nie jestem przekonany, czy maja wiecej niz kulturysci, z pewnoscia maja mniej miesni ;) W tym roku mistrzem europy zostal [...]

Ponizej kilka zdjec, ktore zrobilem w niedziele na mistrzostwach europy Ironman Frankfurt 2014. Koniec etapu rowerowego - zawodnicy sa wlasnie po 180 kilometrowej jezdzie na rowerze. Wiekszosc z nich przejezdza miesiecznie kilka setek kilometrow. Twierdzenie, ze jazda na rowerze wysmukla sylwetke i jest gwarancja pieknej linii nog - to co najmniej [...]

[...] wrócić do domu i ograniczyć się do 10 minut szybkiego spaceru po zacieniowanym obszarze wokół domu, bo właśnie pod koniec biegów patelnia się zrobiła niesamowita. O 14 pływanie na zalewie, skończyłem chyba o 15:20. Oczywiście wyglądało to tak, że minutka w wodzie, a później 3-5 minut gapienia się na plażowiczów. Taki relax. Planowałem [...]

Witajcie, Dziennik treningowy zakładam dla celów motywacyjnych. Upublicznienie celów/osiągnięć/porażek będzie mobilizujące więc uroczyście proszę o słowa otuchy i motywacji jeśli wszystko będzie ok, ale zwłaszcza o słowa pogardy i zniewagi jeśli tak nie będzie :-) Stan aktualny: Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg Wymiary podam wieczorem, [...]

[...] - podciąganie nachwyt 6 - pompki wąsko 15 - air squat 15 - wznosy nóg leżac max 2. rower (od razu po poprzednim): https://dl.dropbox.com/s/tuph62w1rkpohyl/20140706_1.jpg 3. pływanie 10 minut i udawanie motorówki ciągnącej dziecko w kole %-) widok na akwen z lewa: https://dl.dropbox.com/s/8cp5iuygfpoj1gj/20140706_121602.jpg i z prawa [...]

[...] Dzień totalnego lenistwa, obejrzałem sobie 2 wyścigi WSBK + 1 SSP, troche pobiegaliśmy i generalnie czuje się super :) Bóle powoli ustępują, za tydzień z hakiem zaczynam pływanie i mam nadzieję rower. Ale żebym rower zakupił, moja waga musi być na poziomie <100kg :) Czyli jeszcze 2kg :) P.S. Podziwiam wszystkich którzy dzisiaj biegali, bo [...]

[...] lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , czy moge poprostu kajaki potraktowac jako trening barków ? bede pływał prawdopodobnie kilka godzin z przerwami . Ciężko pływanie na kajaku zaliczyć do treningu barków. Po prostu odpuść trening nie ma co szaleć jak jeden trening co jakiś czas odpuścisz to tragedia się nie stanie. A nie samą [...]